SI ERES DEPORTISTA… Quizás esto te sirve en estos días de #yomequedoencasa

¡Vaya con el Coronavirus…! Ha llegado, así, de repente… y ha cambiado nuestro día a día. Hemos pasado de de tener vidas frenéticas en las que había que cuadrar casi cada minuto (ir a clase, estudiar, entrenar, estudiar de nuevo, ducha, cena, dormir y vuelta a empezar), a tener mucho tiempo libre. Al principio «mola», porque pensamos que descansamos unos días de los entrenos, que no vamos a clase… Pero posiblemente ya nos hemos dado cuenta de que esto no es divertido…

Ahora, toca quedarse en casa y es normal que estemos angustiados, porque tengamos personas de riesgo cerca (abuelos, enfermos…) y esto nos preocupe… porque nos han cancelado o aplazado los campeonatos y… ¿qué pasa ahora?!!

Es normal que la curva de la motivación baje… i (2) …pero ahora, toca aceptar que este momento es difícil y que debemos asumirlo de la mejor forma posible.

Para ello:

Despiértate pronto en los días de diario. Y no te quedes en pijama todo el tiempo… esto a lo largo de los días nos puede afectar negativamente.
Establece horarios de estudios, como si estuvieras en clase… (aunque pueda ser algo más flexible).
Haz descansos, levántate en ellos y da vueltas por la casa, charla con tus familiares, (podéis quedar para hacer los descansos).
Asómate a la ventana, sal a la terraza o al patio a tomar el aire.
Establece una rutina de ejercicio, cada uno adaptándolo a su deporte y al espacio del que pueda disponer en casa (preguntar a vuestros entrenadores sobre rutinas de ejercicios).
Aprovecha para hacer visualización de tu deporte y repasar el entrenamiento mental.
Practica técnicas de relajación
Piensa en tus objetivos deportivos (quizás con todo esto… toca reajustarlos), medita sobre ello.
Come sano.
Duerme bien, desordena lo menos posible tus horarios habituales.
No te pases con el uso de las redes sociales, móvil, tablet, play…
Habla y comparte momentos con los tuyos (es una oportunidad para acercarnos a ellos, ya que normalmente no podemos pasar tanto tiempo juntos).
Sé creativo. Piensa en si podemos hacer deporte en equipo de forma virtual (nos conectamos todos juntos y a darle!).
Habla con tus compañeros de clase, de equipo y entrenadores, en estos tiempos difíciles, es importante mantenerse conectados.

Y sobre todo, es normal sentirse ansioso, enfadado o triste por la incertidumbre del «qué pasa ahora?!», ya que no sabemos qué va a ocurrir con los campeonatos, las becas deportivas, las promociones, etc. Vamos a intentar dejar eso «para otro día», y a centrarnos en el momento actual, que es pasar este tiempo lo mejor posible y continuar con el lema #yomequedoencasa para ayudar a que todo esto acabe cuanto antes.

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